현명한 다이어트1 간헐적 단식과 원푸드 다이어트, 장단점 완벽 분석 최근 다양한 다이어트 방법 중에서도 간헐적 단식과 원푸드 다이어트는 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 두 방법 모두 체중 감량에 효과적이라고 알려져 있지만, 각각의 장단점을 제대로 이해하는 것이 중요합니다. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 완전히 중단하는 방식입니다.간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 건강 증진에도 좋은 영향을 미치고 있어 주목받고 있습니다.대표적인 방법으로는 16:8 방식(16시간 금식, 8시간 식사), 5:2 방식(일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 칼로리 제한) 등이 있습니다.장점지방 연소 촉진: 공복 상태가 지속되면 인슐린 수치가 낮아지고 지방을 에너지원으로 사용하는 대사 과정이 활성화됩니다.세포 재생 촉진: 오토파지(자가포식) 과정이 활성화되어 손.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
