체지방 감소1 체지방 감소를 위한 간헐적 단식, 영양학적 접근 현대 사회에서 체지방 관리는 단순한 미용적 목적을 넘어 건강 유지의 핵심 요소가 되었습니다. 다양한 체중 감량 방법 중 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)이 과학적 근거를 기반으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 원리와 효과적인 영양학적 접근법을 살펴보겠습니다. 간헐적 단식의 기본 원리간헐적 단식은 음식 섭취를 제한하는 시간과 허용하는 시간을 명확히 구분하는 식이 패턴입니다. 가장 대표적인 방법으로는 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사), 5:2 방식(주 5일 정상 식사, 2일 칼로리 제한), 격일 단식 등이 있습니다.간헐적 단식이 체지방 감소에 효과적인 이유는 인슐린 민감성 향상과 지방 분해 촉진에 있습니다. 단식 상태에서 인슐린 수치가 낮아지면 체내 저장.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
