올바른 자세1 8시간의 저주, 건강한 나를 만나다 매일 8시간 이상 책상 앞에 앉아 있는 직장인들에게 건강은 점점 더 멀어지고 있습니다. 목, 어깨, 허리의 통증은 물론이고, 집중력 저하와 피로 누적까지 다양한 문제가 발생합니다. 하지만 작은 변화로도 건강한 직장 생활을 만들 수 있습니다.1. 올바른 자세가 기본잘못된 자세는 통증을 유발하는 가장 큰 원인입니다. 등을 곧게 펴고 어깨의 힘을 빼는 것이 중요합니다. 특히 모니터는 눈높이에 맞춰 조정하고, 의자의 높이도 적절히 조절해야 합니다.바른 자세를 유지하기 위해서는 허리와 엉덩이를 의자 깊숙이 밀착시키고, 발은 바닥에 편안하게 놓는 것이 좋습니다. 허리를 받쳐주는 쿠션을 사용하는 것도 도움이 됩니다.2. 1시간마다 움직이기오랜 시간 같은 자세로 앉아 있으면 혈액순환이 원활하지 않습니다. 1시간마다 5.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
