반응형 집에서 할 수 있는 운동1 실내에서 할 수 있는 간단한 운동 추천 리스트 운동의 중요성미세먼지나 날씨로 인해 야외에서 운동하기 어려울 때, 실내에서도 간단하게 할 수 있는 운동을 통해 건강을 유지할 수 있습니다. 오늘 소개할 운동들은 특별한 장비 없이도 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동들입니다. 건강을 유지하고 체력을 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 스트레스를 해소하기에도 좋습니다.플랭크 (Plank)플랭크는 주요 코어 근육을 강화하는데 매우 효과적인 운동입니다.방법: 팔꿈치가 어깨 바로 아래에 오도록 하고, 몸을 곧게 편 상태로 30초에서 1분 동안 유지합니다.효과: 복근, 등 근육, 어깨 근육을 강화합니다.플랭크는 처음에는 힘들 수 있지만, 꾸준히 실시하면 코어 근육이 강화되며, 자세도 개선됩니다.스쿼트 (Squat)스쿼트는 하체 근육을 강화하는데 매우 효과적입니다.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
