직장인체조1 직장인 SOS: 통증 없는 일상을 위한 건강 처방 현대 직장인들은 오랜 시간 앉아서 일하는 경우가 많아 각종 통증과 질환에 시달립니다. 특히 목, 허리, 어깨 통증은 일상생활에도 영향을 미쳐 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 작은 습관만 바꿔도 통증 없는 건강한 직장 생활을 유지할 수 있습니다.1. 올바른 자세 유지하기잘못된 자세는 통증의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 업무 중에는 허리를 곧게 펴고 어깨에 힘을 빼는 것이 중요합니다. 특히 모니터의 높이는 눈높이에 맞추고, 키보드와 마우스는 손이 편안한 위치에 있도록 배치해야 합니다. 잘못된 자세를 오래 유지하면 근육 피로가 쌓이고 만성 통증으로 발전할 수 있습니다.자세 교정을 위해서는 의자의 등받이를 적극 활용하는 것이 좋습니다. 허리 쿠션을 사용하면 허리를 자연스럽게 지탱해 주어 척추 건강을 .. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
