운동하는 사람 간헐적 단식1 운동하는 사람들을 위한 간헐적 단식 Plan 간헐적 단식(IF)은 최근 많은 운동 마니아와 보디빌더들 사이에서 인기를 얻고 있는 식이 방법입니다. 단순히 체중 감량만이 아닌 다양한 건강상 이점을 제공하면서도 근육량을 유지하거나 증가시킬 수 있어 운동하는 사람들에게 특히 관심을 받고 있습니다.간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 완전히 제한하고 정해진 시간에만 식사를 하는 방식입니다. 가장 대표적인 방법으로는 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사), 5:2 방식(일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 열량 제한), OMAD(One Meal A Day) 등이 있습니다. 운동하는 사람들에게 간헐적 단식이 좋은 이유성장호르몬 분비 증가: 단식 상태에서는 성장호르몬의 분비가 증가하여 근육 회복과 성장에 도움을 줍니다.인슐린 감수성 .. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
